КАРДИОЛОГ РАСКРЫЛА, КАК ДЕРЖАТЬ ДАВЛЕНИЕ ПОД КОНТРОЛЕМ БЕЗ ЛЕКАРСТВ

   0 61
0
КАРДИОЛОГ РАСКРЫЛА, КАК ДЕРЖАТЬ ДАВЛЕНИЕ ПОД КОНТРОЛЕМ БЕЗ ЛЕКАРСТВ



Известный в России кардиолог рассказала, как контролировать артериальное давление, не прибегая при этом к помощи медикаментов.

Кардиолог научной лаборатории имени Алмазова Мария Баяринова озвучила профессиональное мнение о том, как изменить свой образ жизни людям, страдающим от повышенного давления.

Врач отметила, что в первую очередь необходимо взять под контроль свой вес – постараться избавиться от лишних отложений. Особенно, если речь идет об ожирении, сформированном по типу «яблоко». Такое ожирение приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой, повышает риск развития сахарного диабета.

Эксперт рекомендовала начать считать калории. Норма рациона для женщин в сутки составляет 1800-2400 калорий, для мужчин – 2200-3000 калорий. Чтобы начать худеть, от этого числа нужно отнять 300.

Помимо того, следует более тщательно следить за питанием. Необходимо соблюдать питьевой режим – выпивать около 2 литров воды в день. Врач рекомендовала исключить из рациона колбасу, полуфабрикаты, торты и соки, а также продукты, в состав которых входит рафинированный сахар.

Что касается кофе, то одна чашка этого напитка в день в долгосрочной перспективе способна оказывать на организм положительное влияние, передает слова врача издание doctorpiter.ru

Необходимо не забывать о физической активности и занятиях спорта. Людям с гипертонией полезно совершать прогулки на свежем воздухе и ездить на велосипеде. Также Мария Баяринова рекомендовала стараться избегать стрессовых ситуаций и соблюдать режим сна.

Имеются противопоказания. Прежде требуется консультация специалиста. При проблемах со здоровьем не занимайтесь самолечением.








Прошлая новость
УЧЕНЫЕ ИЗ США СОЗДАЛИ НАТУРАЛЬНЫЙ САХАР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ


Следующая новость
КАКИЕ ПРОДУКТЫ МОГУТ ЛЕЧИТЬ, РАССКАЗАЛА ВРАЧ ИЗ ГЕРМАНИИ


Похожие новости

Вас заинтересуют так же следующие новости

Добавить комментарий

Гороскоп